日々のストレス
不規則な生活リズム
運動不足、さわしなさ..
様々なことからイライラや
クヨクヨなど気分の
落ち込みを感じたりという
メンタルのプチ不調。
「性格」ではなく“気の乱れ”
から来ているかもです😢
身体からくる心
東洋医学の考え方のひとつに
「気血水（きけつすい）」
という概念があります。
体内には「気・血・水」の
3つの要素があり
それらの正常な働きによって
臓器や各組織が正常に動き
心身の活動が営まれる
という考え方です。
「気」：生命活動のエネルギー
血や水を動かし、自律神経系
内分泌系に関わる。
「血」：体内のいわゆる血液。
全身に酸素や栄養を運んだり
ホルモンバランスを調整する。
「水」：リンパ液や汗
尿、鼻水など
血液以外の体液。
免疫力に関係する。
これら3つが満たされて
体内を過不足なくスムーズに
循環している状態を
“健康”と捉えます。
気の乱れ
気虚（ききょ）
元気がない・うつ・食欲低下
下痢と便秘の反復
夕方のにぶい頭痛
むくみ・浮遊性めまい
風邪をひきやすい
考えてもしょうがないことを
考え続けるなど🤷♂️
気滞（きたい）
喉がつまる
呼吸がしにくい
お腹がはる
ガスがたまる
ため息が多い
不安・焦燥が強いなど。
「気」は「元気」や
「やる気」の気です。
川に例えると気の量は
「川の水」の量で
気の量が多く元気であれば
川の流れはスムーズで
川（体）に流れ込んできた
嫌なことも病原体も
すぐに体外へ
排出してしまうので
ストレスもたまらず
病気にもなりにくくなります😊
逆に量が少なくなり
勢いがなくなると
悪いものが身体に溜まって
流れは停滞し
不安が強くなるのも特徴です。
これが健康だけでなく
「運気」にも関わってくるとか
四季の移り変わりや
環境の変化、生活習慣
食習慣の乱れ、ストレスなど
バランスが乱れる理由は
ひとつではありません。
気の乱れを整える方法は
シンプル👌
深呼吸で自律神経の
バランスを整える。
自分なりの
ストレス解消法を見つける
自分なりのストレス解消法
案外深く考えたことがない
方もいるかもしれません。
今年はリフレッシュするにも
制限がある中いかに
「手軽」に「時間をかけず」
「簡単に」できることを
リフレッシュやリラックス方
として取り入れることが
大切です。
運動、入浴、香りの良い
アロマやお香
音楽、瞑想など…
からだもこころも
それを本当に調整できるのは
自分自身であり
「自分を大切にする」
「自分をケアする」ことが
こらからより重要になって
いくのではないでしょうか🤞
忙しい毎日の中でも
気軽にできる心地よい
セルフケアで気の巡りを整え
心身共に健康を
目指したいですね。
巡りが気になる方も
ご相談ください😊
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