《呼吸》

コロナウイルスのニュースが

蔓延している今こ
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自己免疫力を高めるために

試して欲しいのが

《呼吸》

深呼吸、腹式呼吸

どれもとても大切なので

やって欲しいのですが

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①息を吸う時に

大きくお腹を膨らませる

②【お腹を膨らせたまま】

息を吐き切る

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このちょっと変わった呼吸法を

1日1分でも良いので

実践してみるといいかも🙆‍♀️

（何回やっても🆗

無理せずほどほどに☝🏻）

お腹に力がかかる感じや

肋骨が下がっていく感覚など

感じれたら、尚👍

横隔膜を引き下げて

お腹の内圧を高めることが

出来るので

・便秘

・慢性腰痛

・ぽっこりおなか

・不眠

などで悩んでいる人にも

効果が期待出来ますよー◎

手洗いうがいで予防しつつ

自己免疫を高めて

ウイルスに負けない！

こんな時だからこそ

自分を労りましょ🙏